Categories
Bolečina Manualna terapija Nasveti in novice Terapevtske vaje - kinezioterapija Trigger point masaža

Bolečina v križu in nogi – Manualna terapija

Bolečina v križu in nogi Bolečina v križu in nogi se pogosto pojavlja med 25. in 55. letom starosti. Najpogostejša razloga za bolečino v križu in nogi sta trigger točke v mišicah ali premik, zdrs medvretenčne ploščice (hernija, protruzija, prolaps, išias, lumboishialgija…). Medvretenčna ploščica (discus) leži med dvema vretencema hrbtenice in je sestavljena iz dveh delov: želatinaste kroglice (nukleus […]

Categories
Bolečina Fizioterapevtske tehnike Manualna terapija Nasveti in novice Terapevtske vaje - kinezioterapija

Trd vrat (“heksenšus”), bolečina med lopaticami ali bolečina po roki

Trd vrat – “heksenšus” po domače Trd vrat “heksenšus” po domače, je navadno posledica dolgotrajne slabe drže. Vsakodnevno sedenje pri delu z računalnikom v položaju, ko je glava sključena naprej, oz. pri brskanju po mobilnem telefonu lahko hitro traja več ur… raziskave pa kažejo, da že 2o minut drže z glavo naprej okvari tkiva v […]

Categories
Bolečina Fizioterapevtske tehnike Manualna terapija Nasveti in novice Terapevtske vaje - kinezioterapija Trigger point masaža

Bolečina v kolku izvira iz okvare različnih tkiv

Bolečina v kolku Bolečina v kolku je pogosta težava, s katero se srečujejo osebe v različnih starostnih obdobjih. Bolečina v kolku se lahko pojavlja na različnih delih: bolečina na sprednjem delu, bolečina v predelu dimelj, bolečina ob strani na boku, bolečina v ritnici ali bolečina na zadnjem delu. Kako ugotoviti izvor bolečine? Na osnovi fizioterapevtskega […]

Categories
Bolečina Manualna terapija Nasveti in novice Terapevtske vaje - kinezioterapija Trigger point masaža

Išias – kako si pomagati?

Išias – kaj je to? Išias je podomačeno ime za bolečino v predelu ritnice, ki gre po nogi navzdol ali pa za bolečino po nogi. Bolečina je topa, ni točkovna, ampak se nahaja na širšem področju. Včasih poteka kar v liniji po nogi navzdol, kot da bi šla po “energetskemu meridianu”. Lahko gre po strani […]

Categories
Bolečina Fizioterapevtske tehnike Manualna terapija Nasveti in novice Terapevtske vaje - kinezioterapija Trigger point masaža

Sindrom karpalnega kanala – fizioterapija lahko pomaga

Sindrom karpalnega kanala oz. sindrom zapestnega kanala Zelo pogosta nadloga, ki je posledica današnjega načina življenja, je sindrom karpalnega kanala – fizioterapija pa lahko pomaga. Sindrom karpalnega kanala se kaže z: bolečinami v zapestju, motnjami občutkov v prvih treh prstih roke, mravljinčenjem v prvih trehprstih roke ali celo padanjem stvari iz rok. Sindrom zapestnega kanala […]

Categories
Bolečina Manualna terapija Nasveti in novice Terapevtske vaje - kinezioterapija Trigger point masaža

Hernija diska, protruzija, ekstruzija, prolaps, sekvester – kaj je to…

Hernija diska se kaže z bolečino v križu oz. ledvenem delu ali bolečino v ritnici ali bolečino v nogi ali bolečino v križu in nogi. Hernija diska je zdrs ploščice med vretenci, ki draži okoliška tkiva. Glede na to, v katero smer zdrsne pritisne na različna tkiva in povzroča različne simptome. Če ploščica zdrsne direktno […]

Categories
Nasveti in novice Terapevtske vaje - kinezioterapija Zdravje in zdravljenje

Poraba maščob med aktivnostjo – vpliv zaužite prehrane

Poraba maščob med aktivnostjo je večja in je zato zaželjena preventiva pred debelostjo – tudi ritasto.  Kakšna je poraba MAŠČOB med aktivnostjo vpliva tudi zaužita hrana. Mišica prilagodi količino mišičnih encimov glede na zaužito hrano. 7-tedenska prehrana bogata z maščobami poveča sposobnost mišice za oksidacijo MAŠČOB. Poveča se aktivnost encimov in veznih proteinov, ki sodelujejo v […]

Categories
Nasveti in novice Terapevtske vaje - kinezioterapija

Zdrave vaje za trebušne mišice

Zdrave vaje za trebušne mišice Zdrave vaje za trebušne mišice temeljijo na znanju nevrofiziologije in pretežno sedečega načina življenja. Trebušne mišice lahko razdelimo na zunanje in globoke trebušne mišice. Zunanje trebušne mišice so namenjene zaščiti notranjih organov pred zunanjimi silami, kadar nas npr. nekdo udari v trebuh. Zunanje trebušne mišice so evolucijsko nagnjene h krčenju, […]

Categories
Bolečina Nasveti in novice Terapevtske vaje - kinezioterapija Zdravje in zdravljenje

Naravni proces celjenja poškodb – ne da se prehitevati…

Naravni proces celjenja poškodb poteka po določenih pravilih, ki se jih ne da prehitevati 1. Faza nalaganja materiala Naravni proces celjenja poškodb se začne s fazo nalaganja materiala. Ko si nekaj poškodujemo, telo 5 tednov na to mesto nalaga gradbeni material. Samo kopiči in nalaga. Ta nova vlakna so popolnoma tanka in krhka in ne […]

Categories
Bolečina Manualna terapija Nasveti in novice Terapevtske vaje - kinezioterapija

Terapija osteoartritisa kolena = starostnih obrab kolena

Kakšna je najboljša terapija osteoartritisa kolena? Mednarodno združenje za strostne spremembe na sklepih (OARSI – Osteo Arthritis Research Society International) je v svojo raziskavo vključilo vse možne terapija osteoartritisa kolena, ki naj bi pomagale pri osteoartritisu kolena in ki temeljijo na znanstvenih dokazih. Bolečine zaradi komplikacij, ki nastanejo kot posledica starostnih sprememb na kolenu prizadanejo […]