Categories
Zdravje in zdravljenje

Zaupanje krepi zdravje

Zaupanje krepi zdravje! Možgani so nastavljeni, da zaupajo. Praviloma menimo, da nas ne bodo izrabili. Bolj ko si ljudje zaupamo, bolj lahko družba napreduje. Za uspešno družbo je zaupanje nujno. Več ko je zaupanja, večja je korist, zato smo običajno zaupljivi. Če je zaupanje dobro za celotno družbo in smo običajno zaupljivi, zakaj je vseeno […]

Categories
Terapevtske vaje - kinezioterapija Zdravje in zdravljenje

Poraba maščob med aktivnostjo – vpliv zaužite prehrane

Poraba maščob med aktivnostjo je večja in je zato zaželjena preventiva pred debelostjo – (https://www.fizioterapija.net/blog/ritasta-debelost-kako-si-lahko-pomagamo/) Kakšna je poraba MAŠČOB med aktivnostjo vpliva tudi zaužita hrana. Mišica prilagodi količino mišičnih encimov glede na zaužito hrano. 7-tedenska prehrana bogata z maščobami poveča sposobnost mišice za oksidacijo MAŠČOB. Poveča se aktivnost encimov in veznih proteinov, ki sodelujejo v procesu […]

Categories
Zdravje in zdravljenje

Pozitivne misli in zdravje

Pozitivne misli Pozitivne misli niso samo tolažba. Lahko vam spremenijo življenje! Če dvomiš v svoje sposobnosti, možgani začnejo generirati moteče negativne misli. Če pa verjameš, da ti bo uspelo, se možgani odzovejo pomirjujoče, pozitivno, kar nam omogoča izboljšanje in da dosežemo več. In ko dosežemo več, se počutimo bolje, preplavijo nas “dobri, zdravilni” hormoni in […]

Categories
Bolečina Nasveti in novice Trigger point masaža

Trigger point oz. Triger točka ali po domače “mišični vozel” – kaj je to?

Trigger point, Triger točka oz. mišični vozel Trigger point oz. Triger točka je po domače “vozel”, ki nastane v mišici. Mišica je zgrajena iz velikega števila mišičnih vlaken. Več vlaken je povezanih v snopič, ki je ovit z ovojnico. Več snopičev je z drugo ovojnico povezanih v snop. In cela mišica je ovita z ovojnico […]

Categories
Nasveti in novice Zdravje in zdravljenje

Sreča – kako jo povečati?

Kaj je to sreča? Sreča je nejasen pojem. Različnim ljudem pomeni različne stvari. Ali lahko srečo kupimo? Se je lahko naučimo? Se lahko sprogramiramo za srečo? Kje neki jo lahko najdemo? Ste se kdaj vprašali zakaj nas nekatere preproste stvari osrečujejo, druge pa ne? Obstajata dve vrsti sreče: kratkoročna in dolgoročna. Kratkoročna sreča pomeni stvari, […]

Categories
Fizioterapevtske tehnike Nasveti in novice

Infrardeča lučka – ali pride svetloba do mišic in sklepov?

Infrardeča lučka Infrardeča lučka oddaja svetlobo. Svetloba je oblika elektromagnetnega valovanja, ki se obnaša kot valovanje in kot gibanje delcev. Svetlobo določa valovna dolžina (razdalja med dvema vrhovoma), frekvenca in amplituda. Pomembna lastnost pa je seveda tudi vsebnost energije, ki jo infrardeča lučka oddaja in se meri v joulih. Količina dobavljene energije v časovni enoti […]

Categories
Strokovni prispevki

Kumulativne travmatske motnje in ergonomski nasveti

Kumulativne travmatske motnje Kumulativne travmatske motnje lahko nastanejo zaradi statičnih skrajnih fleksijskih položajev, ki so kvarni za ledveni del. Kažejo se s pojavom neprijetnih občutkov, bolečine, otrdelosti z omejeno gibljivostjo sklepov in oslabelosti v smislu trenutne nesposobnosti generiranja sil oz. prenašanja obremenitev v okviru fizioloških sposobnosti (LaBry in sod, 2004). Najpogostejši kvarni mehanizem za tkiva […]

Categories
Strokovni prispevki

Zdravo sedenje – Vpliv oblike in vrste sedala na pokončno sedenje

Izhodišča Opravljanje dela pretežno v sedečem položaju in telesna neaktivnost sta pomembna dejavnika za okvaro medvretenčnih ledvenih ploščic. Zdravo sedenje – to je pokončno sedenje manj obremenjuje dorzalni del ploščice, kjer so okvare najpogostejše. Zanimalo nas je ali oblika in vrsta stola vzpodbujata pokončno sedenje. Metode Med 8-urnim delom za računalnikom je merjenec sedel na […]

Categories
Strokovni prispevki

Zdravo raztezanje mišic brez poškodb

Raztezanje mišic – stretching Raztezanje mišic je lahko škodljivo. Kaj je zdravo raztezanje mišic, da izkoriščamo nevrofiziološke mehanizme v mišici sebi v prid? Raztezamo počasi! Raztezamo z nizko intenzivnostjo! Silo postopno dovajamo! Silo postopno odvzemamo!  Raztezanje mišic ima lahko različne namene: povečevanje dolžine mišice (statično, ciklično, ciklično raztezanje + napenjanje) ali izboljšanje metabolizma v mišici (dinamično raztezanje).   Kako se […]

Categories
Strokovni prispevki

Ruptura ACL sprednje križne vezi kolena in biomehanika – študija primera

ruptura ACL sprednje križne vezi kolena je najpogostejša poškodba kolenskega sklepa pri športnikih, kot tudi nogometaših. Biomehanika eno ali več let po ruptura ACL brez rekonstrukcije je pri športnikih slabo raziskana. Obstoječe raziskave so si enotne, da je ena od posledic totalne ruptura ACL povečana translacija tibije anteriorno. Cilj pilotne študije je bil ugotoviti razlike v […]